昨日の投稿から、気づきが加速しています。
コチラ
↓
特に、
これまで
自分が辛い思いをしたことについては
引っ張られて、
切り替えできなくて、
ずっと悶々としてしまうので、
できるだけ
思い出さないように
気持ちを切り替えるように、
気持ちを抑えるように、
していました。
しかし、
自分の感情を素直に聞き取る
そんな感情だったんだね
と
受け止めてあげる
共感してあげる
そうすることで
それ以上苦しくなることは無くなっています。
向き合い方がわかった
ということかもしれません
ネガティブ感情は
寂しい、悲しい、怖い
しかなく、
それ以外の感情は
嘘、仮の感情だそうです。
ネガティブ感情を感じた出来事を
自分から積極的に探し、
３つの内のどの感情だったのか、
じっくり思い出し、
その時の感情を感じようとし、
寂しかったんだね
悲しかったんだね
怖かったんだよね
と
自分に声をかけるようにしました。
そうすると
それ以上ネガティブが膨らむことなく
引きずることなく
でも、
そんなに大きく
すっきりしたな
とも思わなかったけど、
ノーマル状態というか
ニュートラル状態のような
凪の状態になりました。
気づきたくなかった
認めたくなかった
大きな気づき（まだどんな内容か書けない）にも出会いました
最初は処理できず、
否定しようとして、
罪悪感を感じて、
しんどくなりましたが
基本は
自分優先
「自分は足りていない」ではなく、
「自分には無条件に価値がある」
「自分を大切にする」
を大前提の意識として
それぞれの感情と向き合いました。
これから
どうしたいのか
ゆっくり
考えたいです。
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