これまで、ポジティブ思考な自分が1つ自分の強みであり、ポジティブは良い事！ネガティブは悪い事！という考えで生きてきました。
だから
ネガティブな感情が沸いて来たら、すぐにポジティブに切り替えようとし、それでも、ネガティブが強くて、続いてしまうとそんな自分をダメなやつだと否定していました。
しかし
今は違います。ポジティブとネガティブって表と裏、陰と陽、光と影の関係だと思っています。
そのときによって、ポジティブに寄ることもあれば、ネガティブに寄ることもあります。
ネガティブが存在しなければ、ポジティブは存在できないです。ネガティブと比べるからポジティブが比較相手で成立しているだけです。
でも
ネガティブが出ると不安になりますよね。
辛いですよね。
どんどん膨らんじゃいますよね。
早く消してポジティブを感じたいですよね。
だってそうしないといつまでも、このままずっと、、、不安を抱えたままになっちゃう、、、
でも実は、
そんなことないんですよ？
ちょっと思い出してみましょう。
そのネガティブを感じたきっかけがありませんか？
もしかしたら、
誰かに何かを言われた？
過去の嫌なことを思い出した？
何か嫌な光景を目にした？
きっかけになった原因を責めるために思い出しませんよ？
「あいつのせいだ！」
ってなったらまたイライラ、ネガティブが湧いてきます。
大事なことはきっかけになった出来事から生まれた自分の感情を味わうことです。
原因に気持ちを向けるのではなく、
「あぁ。自分は今、これこれのことで○○な気持ちだな。」
と認知して、
あとは思い切ってその感情を感じてみましょう。
そして、自分に共感を語りかけてあげてください。
「ああ、自分は今○○な気持ちだよね。辛いよね。」
そうすると、
不思議とネガティブな感情が引いてきます。
この方法を知ってから、私はかなり気持ちが安定し、睡眠の質まで上がりました。
ネガティブな気持ちも自分の一部です。
ゆっくり向き合っていきましょう！
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